20 November 2009

Berhenti Merokok, Kenapa Tidak ? (bagian 2)

aLamathuR.com - Selamat! anda telah memasuki tahap kedua dari program "menghentikan kebiasaan merokok" anda. Untuk anda yang masih belum berhasil dengan program yang disarankan pada artikel sebelumnya (baca: Berhenti Merokok, Kenapa Tidak? Bagian 1), dapat mencoba untuk menjalankan beberapa tips dalam program kedua ini.


  1. Beberapa kali sehari ucapkanlah kata-kata "Saya Bukan Perokok!" dan ulangi kalimat tersebut pelan-pelan. Memang terdengar bodoh, tapi metode ini terbukti sangat berguna.
  2. Visualisasikan diri anda. Tutup mata dan gambarkan diri anda yang telah bebas rokok. Bayangkan anda dapat bernafas dengan sangat lega atau melihat diri anda sedang menolak rokok yang ditawarkan pada anda. Kembangkan imajinasi anda.
  3. Gantilah rokok dengan benda lain, saat adiksi rokok mengganggu pikiran anda. Kunyahlah permen karet, minum teh sesudah makan, atau sibukkan diri anda dengan kegiatan seperti mencuci piring dan berjalan-jalan. Anda juga bisa mengganti rokok yang terbiasa menempel di bibir dengan sedotan atau tusuk gigi. Peganglah pensil untuk mengganti rokok yang biasa dimainkan di jari-jari anda.
  4. Berusahalah untuk sebisa mungkin untuk terus berada ditempat yang dilarang merokok. Jika terpaksa berada pada situasi dimana anda dapat tergoda untuk merokok, usahakan tetap berkumpul dengan orang-orang yang tidak merokok. Jauhkan diri anda dari komunitas perokok. Katakan pada mereka kalau anda sedang berusaha berhenti merokok. Namun jangan menjadi cerewet dengan pidato-pidato panjang tentang kebiasaan ini.
  5. Pajanglah foto keluarga atau orang yang penting bagi hidup anda, lalu tempelkan tulisan seperti "Aku berhenti untuk kamu/ kalian". Jadikan mereka sumber motivasi tambahan. Saat dorongan untuk merokok timbul, lihat dan bacalah kata-kata tersebut.
  6. Setelah berhenti total, jangan mulai merokok lagi. Setelah 3 (tiga) bulan berhenti merokok, bukan berarti boleh merokok satu batang atau satu hisapan.

Lakukanlah tips-tips diatas dengan serius, tetapi jangan sampai membuat anda mengalami stress/ tertekan, sehingga pada akhirnya akan dapat mengganggu kesehatan anda juga.

Setelah semua tips anda lakukan, tolong kabarkan perkembangan dari  seluruh program anda dalam menghentikan kebiasaan merokok melalui komentar anda pada artikel ini. (69++)

Related Posts:

  • Lapor Pajak Online Itu Mudah aLamathuR.com - Hari ini sesuai dengan edaran dari pemerintah adalah hari terakhir penyampaian laporan SPT Tahunan untuk pribadi. Beberapa rekan kerja saya sendiri menanggapi pelaporan pajak ini dengan reaksi beragam. Ada … Read More
  • Portal Berita Online Merajalela, Selektiflah! aLamathuR.com - Yap, itulah keadaannya sekarang. Portal berita online lokal semakin bejibun jumlahnya dan sangat mudah diakses, salah satunya memberikan imbas arus informasi yang tidak dapat dibendung. Filter yang ada masi… Read More
  • Helm : Lebih dari Sekedar Takut Pak Polisi aLamathuR.com - Beberapa minggu terakhir jajaran Polantas RI gencar menggelar operasi zebra secara serentak dijalan-jalan protokol. Banyak pengguna kendaraan bermotor terjaring dalam operasi ini dengan berbagai jenis pelan… Read More
  • Mengintip Diskusi Seputar Nasib Buruh Pabrik Rokok aLamathuR.com - Setelah beberapa waktu sempat vakum dari kampanye menghentikan kebiasaan merokok melalui sebuah grup yang sempat saya rintis di facebook, rasanya kangen juga untuk mengaktifkan kembali forum diskusi yang ad… Read More
  • Safety Riding Pre-Ride Inspection (Inspeksi Sebelum Berkendara) Safety Gear (Peralatan Keselamatan) Riding Posture (Sikap Badan Saat Berkendara) Braking (Pengereman) Follow Traffic Rules (Ikuti Rambu-rambu Lalulintas) S… Read More

4 comments:

  1. makasih.. infonya smoga jg bisa bermanfaat bwt smua.. posting ini ga cuma brhenti mrokok.. tp jg brhenti dari kbiasaan buruk lainnya.. sip...2

    ReplyDelete
  2. Betul sekali sobat,,, kebiasaan buruk lainnya..

    ReplyDelete
  3. nice post :)
    cowoku juga dah brenti merokok loh :) dah 6 bulan gak ngrokok lagi gara2 aku tunjukkin artikel ttg cewe yang lehernya berlubang (dipasang alat) soalnya saluran pernapasannya rusak.. kebanyakan menghirup asap rokok suaminya sejak pacaran

    :D

    ReplyDelete
  4. + gratisduit: bisa dishare dong gambarnya? atau URLnya..
    + mangmelan: award? terima kasih kawan..

    ReplyDelete